おロの乾燥セルフチェック

当てはまる項目が多い方は、だ液の分泌量が低下しているかもしれません。

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ドライマウス　チェックリスト

□頻繁にのどが渇く

□ロの中がネバネバする

□乾いた食べ物が食べにくい

□舌が痛い

□味覚がおかしい

□ロ臭が気になる

□舌苔ができやすい　※舌苔:舌にできる白色または黄色の苔のようなもの

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セルフチェックはいかがだったでしょうか？

だ液には食物の消化を助けるだけでなく、 さまざまな細菌から体を守る抗菌作用があります。

だ液の分泌量が低下すると、おロの中の細菌が繁殖して、ロ奥の原因になったり、むし歯や歯周病になりやすくなります。

知ってトクする 日常生活でできる ドライマウス予防

普段の生活習慣を見直して、ドライマウスにならないよう予防に心がけましよう。

 
１．噛む

食事の時には、よく噛むことが大切です。

ポイントは、だ液を分泌する能力が高まるような食事のスタイル。

それは、よく噛み、咀嚼回数を増やすことです。

やわらかいものばかり食べない、あるいは、酸味のある食べ物も取り入れる、といった工夫も有効です。

２．ほぐす

だ液分泌を促すマッサージや体操をしましょう。「だ液力アップ体操」をご紹介します。

３.くつろぐ

普段からストレスをためないこと。

緊張やストレスは日常生活にはつきものですが、自立神経のバランスが崩れるほどになると、慢性的に、唾液の分泌が低下し、ドライマウスになりやすくなります。

４．正す

生活習慣を改善しましょう。アルコールは体内の水分を奪い、たばこもだ液の分泌を抑制します。

お酒もたばこもお口のうるおいにはデメリット。普段の生活習慣も、実はドライマウスの原因になるのです。